失智症分2类　阿兹海默症最常见

神经内科主任赖军皓指出，失智症主要分为神经退化性及血管性二类。其中神经退化性失智症以阿兹海默症最为常见，另因脑中风、头部外伤或慢性脑血管病变，造成脑部血液循环不良，导致脑细胞死亡的血管性失智症，是造成失智症的第二大原因；而先前研究发现，高血压、冠状动脉疾病、糖尿病或忧郁症等慢性疾病，亦会增加罹患失智症的风险。

 

远离失智　3大方法学起来

一、拥有良好的生活习惯

1.每周2次以上规律地运动，如：走路、游泳、骑脚踏车、有氧运动、健身、瑜珈等。

 

2.保持健康体重：中年时期肥胖者（BMI≧30），其阿兹海默症发生的风险相对上升3倍，过重者 (BMI介于 25、30之间)升高2倍，老年过瘦(BMI＜18)也会提高失智风险，因此建议老年人不宜过瘦，应尽可能维持在健康体位(18.5≦BMI＜24)。

 

3.不抽烟：抽烟是阿兹海默症的危险因子，持续抽烟的人每年认知功能退化的速度较快，而戒烟可降低疾病发生率。

 

4.预防跌倒、撞击：应检视家中物品摆放位置及环境，避免头部受伤之机会。

 

二、均衡健康饮食

每日摄取量：全谷根茎类2-3.5碗、豆鱼肉蛋类4-6份、低脂乳品类1.5杯、蔬菜类3-4份、水果类2-3.5份、油脂3-5茶匙及坚果种子类1份。

 

建议多食用原型食物，少吃加工食品，油脂方面选用含丰富不饱和脂肪酸的植物油(例如橄榄油)，可适量补充维生素B6、B12、C、E，有助于预防与延缓失智症的发生。

 

三、保持愉悦好心情

1.参与社交活动可降低罹患失智症之风险，如：公益社团、小区活动、当志工、打牌等。

 

2.多从事刺激大脑功能的心智活动或创造性活动，如：保持好奇心、接触新专长、参加课程、阅读书报杂志等。

 

3.曾罹患忧郁症者发生阿兹海默症的风险增加，宜定期接受治疗。

 

亲人出现记忆衰减　应尽早就医诊断http://www.gkyd.com.cn/

赖军皓主任提醒，一旦发现家人不单是因老化而造成记忆力的衰减，连语言能力、认知功能（注意力、判断力、时间及空间概念）方面皆受到影响，甚至出现干扰行为、个性改变、妄想或幻觉等症状时，应立即寻求神经内科或精神科门诊进行完整检查和诊断。