护肾养生除了多吃肾形食物（如腰果）和黑色食材外，其实多按摩这5穴位，也能强肾、补肾！

 

强肾5穴位

 

● 中脘：位于肚脐与剑突（胸骨尾端）联机的中间点。可缓解腹胀、肠胃不适。

 

● 关元：肚脐下3寸（四指幅宽），可保护肾气。

 

● 太溪：足内踝尖处与足跟肌腱联机的中点内，是肾经经气集中的位置，是最快唤醒肾脏功能的转运站。

 

● 足三里：小腿正面胫骨外侧一横指宽，能补气，控制血糖、改善食欲不振。

 

● 三阴交：小腿内侧、足内踝上方四指横宽处，是肝、脾、肾交会之处，管水分代谢。

 

穴位按摩方法：一天按3次，每次按3～5分钟。

 

 

 

叩齿

 

中国古老的养生术，上下排牙齿互相敲打，平日可经常叩齿，不但能增加唾液分泌，还能保养肾系统。

 

 

 

摩肾功

 

手掌贴覆背部肾俞穴（位于下背部，第二腰椎下方旁开两指幅宽处），指尖朝下，慢慢往上往下推动，一直推到裤腰带处。每次30下，两边一起推，早、中、晚饭后及睡前各做1次，一日4次，可舒筋活络，促进肾脏气血流量。