眼睛酸涩疲劳，有些人会利用热敷缓解，也有些人会闭上眼睛，滚动双眼，跟着眼球体操舒缓眼睛干痒、酸涩不适，不过日前有一名日本籍眼科专家深作秀春提到，「眼球体操可能会造成过度眼球移动、拉扯玻璃体，甚至有机会把视网膜扯脱，足以致盲。」然而，我们习以为常的动作真的会导致不可预知的眼疾产生吗？

 

眼球体操不至于导致眼盲

 

上海代体检眼科陈锡富医师表示，这种说法仅为一位医师的见解并无真实案例报告，轻轻的改变眼球方向不至于导致眼盲，除非眼晴遭受撞击、剧烈震动或按摩导致视网膜剥离，一般的眼球体操目前虽无医学实证会引起视网膜剥离致盲。但视网膜其实是眼球内相当脆弱的感光神经组织，不建议轻易尝试眼球体操。

 

保护视网膜黄斑部怎么吃　参考AREDS研究

 

陈锡富医师建议，对于有老年性黄斑部病变的患者可参考AREDS（Age-Related Eye Disease Study）相关研究所建议的，均衡摄取含叶黄素、玉米黄素、锌、维他命C及E的饮食或保健食品以预防早期的黄斑部病变恶化。此外，补充这些营养除了可以减少视网膜黄斑部的氧化伤害，并能有效减缓自由基的产生以预防眼睛的老化。

 

值得注意的是，陈锡富医师也提到，补充Omega-3鱼油虽有抗氧化功效并预防干眼症发作，但对于预防黄斑部病变恶化没有确切实证医学效用。不过，在摄取鱼油的同时补充叶黄素，也会有加乘保护眼睛的效果。

 

利用热敷、人工泪液补足水分

 

对于隐形眼镜戴太久、长时间用眼或熬夜造成眼球干涩、眼睛疲劳的人，除了可利用热敷促进眼睛表面油脂层的分布以帮助锁水、赶走不适外，也可以点人工泪液补足水分、缓解干涩。除了外部改变，日常饮食的保养也非常重要。

 

陈锡富医师提醒，除可透过饮食保健眼睛，预防眼疾发作。记得注意使用行动装置的时间，让眼睛有适当的休息，才是眼球保健的不二法门。