医师指出，适当的有氧运动有助于激活免疫细胞，让免疫系统维持平衡。

免疫系统相当于人体的保护机制，能抵御外来的病毒、细菌，但免疫力真的是越强越好吗？万芳医院过敏免疫风湿科医师侯宗昀指出，一直强调增强免疫力是错误的观念，免疫系统过强、过弱都会让身体亮红灯，免疫系统最理想的状态应是「平衡」，如此一来才能发挥保护身体的作用。

免疫太强身体如处于过敏状态

人体免疫系统相当复杂，像是淋巴球、白血球都是免疫系统内的一员，免疫系统内的不同细胞必须各司其职，才能发挥抵御外侮的效果。侯宗昀指出，当免疫力太强、失衡时，体内细胞容易太过敏感，免疫系统过度反应轻则出现过敏症状，重则产生如红斑性狼疮、风湿性关节炎等自体免疫系统的疾病。

情绪、作息影响免疫力

现代人工作忙碌、压力大，以致心情都会受到影响，经常压抑情绪，往往有害健康，原来和免疫力有关；侯宗昀表示，情绪对于免疫系统有绝对的影响力，「当你很紧绷的时候，你体内的细胞也会感受到，久了之后，身体（免疫系统）就会不堪负荷出状况」。他建议，若民众想让免疫系统达到平衡状态，就该着手调整自己的生活作息，以及找到适当的方式舒压，放松心情。

运动活化免疫细胞

除了调整作息之外，侯宗昀强调运动对于调节免疫力也相当有帮助，运动时血液循环加速，加强人体的新陈代谢，建议民众可选择如慢跑、快走等有氧运动，运动30分钟达到流汗状态，有助于活化免疫细胞。