「我们造成习惯，习惯成就我们。」这是英国诗人约翰．德莱顿说过的一句名言。

 

正如他所言一般，如能养成拉背习惯，就让使身体保持正姿，如果养成NG姿势的习惯，将对健康造成巨大影响。除了使用不适合身体的椅子之外，我们也常常会做出妨碍拉背姿势的NG习惯。如果不了解这些习惯不利身体健康的话，无论你在日常生活中如何有意识地拉背，都无法维持正姿。

 

如果你有下述习惯，请立刻重新检视生活习惯。如此一来，一定能够改善你的姿势。

 

①盘腿坐

由于腰部会后往倾倒，因此不建议大家盘腿坐。只要抬高臀部的位置，腰部位置就会和正坐时一样，所以可将坐垫放在臀部下方，以便维持拉背的姿势。

 

②使用和室椅

坐在和室椅上双脚会往前伸，因此会造成骨盆倾斜、后背弯曲，导致椎间盘疼痛，所以绝对不可以使用和室椅。如果要坐在地板上，最好还是应正坐在坐垫上，或是将坐垫放在臀部下方坐好。

 

 

 

③坐着时臀部口袋有物品

有些人习惯将手机或是钱包放在臀部的口袋，坐着时也不会特别拿出。但坐着时会因为钱包等物品放在臀部口袋的关系，造成腰部位置抬高，导致骨盆歪斜。

 

④翘腿坐

翘腿坐也会导致骨盆歪斜，不过可将脚踝处（脚尖）靠在另一只腿上。

 

⑤搭飞机或新干线时会将椅子往后倒

搭飞机或新干线时应避免将椅子往后倒，这样才能保持正确的坐姿，而且这种姿势才不容易疲累。如果将椅子往后倒，反而会造成腰痛。

 

⑥长时间搭车

一般骄车的座椅构造与沙发相当类似，所以骨盆容易倾倒，导致姿势不正确。长时间开车时，必须设法于腰部后方放置靠垫。此外厢型车或卡车的座椅角度会比一般骄车更接近直角，所以对于腰部来说较为理想。

 

 

 

⑦背靠着枕头看书

在床上背靠着枕头看电视或看书的话，会对腰部造成极大负担。睡觉时也应避免床铺过软或枕头过高，造成身体悬空或翻身不易。

 

⑧穿西部牛仔靴走路

西部牛仔靴原本就是用来骑马时穿着的靴子，所以质地较为坚硬。倘若长时间穿着西部牛仔靴走路，脚趾会紧缩在一起，使双脚无法保持重心。

 

⑨总是用同一侧肩膀背包包

虽然会因为惯用手的关系，让人不知不觉习惯用同一侧肩膀背包包，但会因此造成肩膀酸痛或身体歪斜，所以请平均轮流使用左右侧肩膀背包包。而且最好使用后背包以减轻肩膀的负担，尽量不要使用侧背包。

 

 

 

⑩椅子没有坐满

正确的坐姿，基本上须将椅子坐满，然后将骨盆立起，将坐骨顶在坐垫上坐着。不少人搭车时都不会将椅子坐满，乍看之下这种姿势看似轻松，但却会造成腰部极大负担，因此请立刻改正过来。

 

看完后大家有何感想呢？我想应该有许多人很意外平时不经心的习惯动作，竟会造成姿势的不良影响吧？只要在日常生活中多加留意，停止这些会影响姿势的习惯，大家的姿势一定会有所改善。