父亲节将至，愈来愈多男性愿意同时担负照顾孩子的责任，但是你知道吗？除了常听到女性有产后忧郁症外，新手爸爸在照顾新生儿时，也可能产生忧郁症状！根据2020年7月发表于《男性及男性气概心理学》的一项研究指出：产后忧郁症状常出现于对于伴侣关系有不安全感的男性身上。

家庭三问题　爸爸责任大

除了上述研究指出新手爸爸忧郁原因外，可能有以下几点：第一经济问题，即便夫妻双薪，男性被视为一家之主，仍感到经济压力要照顾好妻子与孩子；第二分担照顾责任，当孩子出生要分担照顾，内心愿意承担但工作下来的疲劳，加上回家后的新生儿照顾，累积的疲劳逐渐影响心理；第三为照顾方式，周围亲友过多介入的指导，反而让新手爸爸备感压力；最后一点为家庭互动沟通的转变，家人或伴侣会将焦点聚焦在新生儿身上，新手爸爸可能会被冷落忽略，累积的负面情绪易变成恶性循环。

女性伴侣患产后忧郁　新手爸爸罹患机率增

当女性伴侣患有产后忧郁症时，男性罹患的比例会较高，而且大多都未寻求专业人员的协助。这研究结果是个重要的提醒，新手爸爸的产后忧郁除了对事物失去兴趣、失眠、食欲不振、常常想哭、有负面思考以外，可能会用更多易怒、焦躁、没有耐心等方式表现，应提高警觉。

新手爸爸好忧郁 　4招摆脱负情绪

叶雅馨建议，新手爸爸可以这么做：一、了解自己是否较缺乏自信，是否是个较负面思考的人。了解才能有因应策略，有时候自己做不好的事情，别人其实也是一样的；二、照顾新生儿的事项，一一表列纪录，可以厘清需要做、待做、已经做的项目并且和伴侣讨论及分工，这会降低因无头绪所产生的焦虑和不安全感；三、在忙碌的工作与新生儿照顾中，仍安排15到30分钟的休闲，短暂的身体活动会改善情绪，注入另一种活力；四、察觉自己，若有前述忧郁症状，要想尽办法对伴侣、朋友、及其他亲人说出来，同时可请他们对新生儿照顾的分担协助，若一些症状不见改善，自己则要寻求专业的协助。