上海代体检告诉您吊单杠、倒立拉腰舒缓疼痛可以吗？　

 

很多人都有腰痛、下背痛的毛病，因此不少人都会以「拉腰」的腰椎牵引器来减轻不适。但上海代体检指出，腰椎牵引治疗并非人人都能做，不当使用甚至会有中风危机！

 

腰椎牵引治疗　非人人适合

医师指出，腰椎牵引治疗的原理，是以医疗器材「腰椎牵引机」的机械力，依个人状况调整牵拉力道，以达到减轻腰部椎间盘的压力、使下背的小面关节产生轻微活动以减少发炎与疼痛、放松脊椎旁过度紧绷的肌肉、促进血液循环进而增加组织修复等。

不过，并非所有腰痛都能用腰椎牵引治疗。陈冠诚医师说明，急性扭伤与拉伤、急性发炎、腰椎骨折、脊椎肿瘤、怀孕妇女等都不适合，而骨质疏松症患者，则要经过专业评估是否合适再进行。

 

自己买设备、吊单杠拉腰　应咨询后实行

施行腰椎牵引治疗时，必须考虑多面向，因为一般民众无法自行评估，所以必须有医疗专业者才能使用腰椎牵引机。

陈冠诚医师解释，拉单杠是以自身重量牵引，无法精准定量力道，同时，必须肩膀与手部需有足够的肌力，肌力不足反而会让肩部与手部的关节受伤，建议先咨询医生再实行。

 

倒立机、吊带悬挂身体　恐造成身体危害

而民间流行的倒立机、以吊带将身体悬挂在单杠上等舒缓方式，虽然也是用体重作牵引，但会让脑压、血压、眼压快速增加，造成晕眩及头昏眼花，严重者会增加中风的风险；眼压迅速增加可能导致视网膜及玻璃体受伤。

另外，使用倒立机还会增加颈椎压力，可能导致颈椎病变，至于以吊带悬挂身体，可能会因身体不稳导致摔伤，十分危险。

 

强化核心肌群　减少疼痛、症状恶化

医师建议，光靠被动的牵引治疗来舒缓，效果有限，最好合并核心肌群的训练，增加脊椎支撑、减少疼痛与恶化，建议可从简单的棒式或桥式开始练习。