光线中的紫外线、3C产品的蓝光，加上生活环境与型态的改变、阅读与学习习惯跟以往大不相同，让近视已然成为现代人的最常见的眼疾，导致民众罹患高度近视的比例也因此而逐年提高，是引起视力不良的主要杀手。

 

现代人的生活环境与习惯和过去大不同，由于平时大多身处在中、近距离用眼的环境中，上班时长时间注视计算机，回到家用手机追剧、上网；学生也因为阅读和学习的改变，长时间用眼不仅让近视的比例提高，衍变成为高度近视的患者比例也不断增加。

 

专业眼科医师指出，「用眼习惯不良，会对眼睛造成不可逆的伤害，尤其是高度近视不仅影响生活，更提高罹患白内障、视网膜剥离、黄斑部病变以及视神经损伤等眼睛病变的风险。」

 

从生活出发，4个护眼关键行动

 

影响视力健康的原因，除了阳光中的紫外线外，3C产品发出的蓝光会穿过水晶体直达视网膜，过量照射下会伤害眼睛，尤其是黄斑部所受的伤害更为直接且剧烈。所以一旦发现有视力异常，一定要赶快寻求专业眼科医师的治疗。

 

「避免高度近视的产生，要从学龄孩童开始照顾，一发现问题就要及早接受矫治，以免视力的恶化。而不同年龄层的成年人更应该随时关心灵魂之窗，以防范各类眼睛病变。」何一滔医师也从平时的生活保健出发，归纳分享4个护眼关键，提醒大家爱护眼睛健康。

 

1. 注意光线与距离：使用3C时要调整屏幕亮度、避免在灯光昏暗处或通勤途中用眼过度；看书时也要注意阅读距离、姿势是否正确。

2. 定时让眼睛休息：无论是看书或使用3C，每30分钟须暂停5到10分钟，让眼睛休息一下。

3. 适时补充营养：平时可透过均衡饮食摄取叶黄素、维生素A与鱼油等营养素，守护眼睛健康。

4. 定期健康检查：除了每年一次常规视力检查外，若有近视情形，也要每半年或每季定期回诊，确认视力矫治状况，配戴隐形眼镜也要注意度数是否正确。

 

 

 

你选对了吗?

4个关键营养：护眼金三角＋虾红素

 

专业眼科医师也提醒，好吸收，能减缓老化，并降低蓝光对视网膜黄斑部的伤害；鱼油中富含的Omega3也是让眼睛明晰的关键营养素，脂溶性的特性亦帮助叶黄素吸收；还有维生素A能帮助在暗处看得清晰。另外近来颇受关注虾红素，是天然的抗氧化剂，能让眼睛放松、增进对焦调节能力，为3C族打造健康舒适的基础环境。

 

忙碌的现代人也可以透过每日摄取富含叶黄素、鱼油、维生素A与虾红素的营养补充品，满足身体所需，医师说：「最重要的是认明产品有检测证明，才能放心购买、安心食用。」

 

 

 

 

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